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title: "3 hábitos diarios que dañan los huesos"
description: "Te contamos que hábitos hacemos con regularidad en nuestro día a día que perjudican la salud de nuestros huesos"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2022/03/13/3-habitos-diarios-que-danan-los-huesos"
section: "Salud"
author: "Karen Jaimes"
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published: "2022-03-13T12:00:00.913Z"
updated: "2022-03-13T12:02:49.413Z"
tags: ["Salud"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# 3 hábitos diarios que dañan los huesos

_Te contamos que hábitos hacemos con regularidad en nuestro día a día que perjudican la salud de nuestros huesos_

Por Karen Jaimes · Salud · 2022-03-13T12:00:00.913Z

Es normal que nuestro cuerpo, con el tiempo y la edad, vaya desgastándose. Sin embargo, nuestro estilo de vida también influye en el deterioro de partes fundamentales de nuestro organismo, como los son los **huesos**.

Los huesos son una parte esencial para poder hacer nuestras actividades cotidianas, ya que nos dan soporte y nos permiten movernos, pero por si fuera poco, también nos protegen de lesiones al cerebro, al corazón y a otros órganos. Es por esto que te contamos que hábitos diarios, que aunque parecen inocentes, pueden ocasionar **problemas como debilitar la densidad ósea, micro fracturas o incluso más graves como deterioro irreparable**, para que evites hacerlos:

## Tronar los dedos

Esta es una de las acciones más comunes que realizan millones de personas, sin embargo, pocas personas saben lo dañino que es puesto que además de **desgastar los huesos y causar deformaciones**, también se **afectan las articulaciones como tendones y ligamentos**.

## Evitar los rayos del sol

Aunque mucha exposición al sol también puede ser dañina, tampoco es bueno no recibir esos rayos de luz de vez en cuando. **Los rayos solares permiten obtener la dosis de vitamina D necesaria para fortalecer los huesos sin que te des cuenta.** Lo más recomendable es exponerse al sol durante solo 20 minutos al día.

## Usar calzado incómodo

Para la salud de los huesos es importante usar zapatos de la talla correcta, que calcen bien con los pies, evitar tacones muy altos y suelas que sean muy delgadas, puesto que los zapatos deben amortiguar de manera correcta el peso de las personas, asimismo, si se usan tacones constantemente y muy elevados, pueden causar daños cervicales. Tampoco se debe usar calzado muy apretado, ya que esto **puede causar deformaciones en los dedos**.

Además de estos hábitos, también hay otras cosas que tener en cuenta que también pueden perjudicar tus huesos como **tener una mala alimentación y no dormir al menos ocho horas diarias**, ya que cuando no se descansa bien la médula ósea reduce la densidad mineral, lo que te hace más propenso a desarrollar **osteoporosis**, padecimiento que también se ve afectado al no llevar una dieta adecuada, porque puede haber falta de calcio.

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