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title: "Teletrabajo: Beneficios de una siesta en medio de la jornada laboral"
description: "Dormir una siesta, no demasiado corta, ni demasiado larga, puede ser muy bueno para ti, en medio de pandemias y teletrabajo."
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section: "Estilo de Vida"
author: "Publimetro"
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published: "2021-02-03T15:59:41.000Z"
updated: "2021-10-22T00:23:02.353Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Teletrabajo: Beneficios de una siesta en medio de la jornada laboral

_Dormir una siesta, no demasiado corta, ni demasiado larga, puede ser muy bueno para ti, en medio de pandemias y teletrabajo._

Por Publimetro · Estilo de Vida · 2021-02-03T15:59:41.000Z

Acabas de comer, hay muchas cosas por hacer en tu agenda y el teletrabajo, pero tienes sueño: tal vez tu primer impulso será acudir a una taza de café, pero, ¿y si te duermes una siesta?

#### Buenas noches

Por la forma en que llevamos nuestras vidas a veces pensamos que **dormir es una pérdida de tiempo**, aunque sabemos que necesitamos descansar.

Pero el descanso un poco más que un mal necesario: cada vez tenemos más evidencias que durante el sueño se consolidan memorias y algunos procesos de aprendizaje.

Así, aunque no lo parezca, **dormir contribuye a que nuestro cerebro funcione como debe.**

Piensen en esas ocasiones en las que tuvieron que trabajar, pero también tenían sueño porque no durmieron bien: probablemente las cosas no les resultaron como querían, todo lo hicieron más lento o tal vez se olvidaron de algunas cosas.

![](/api/image/6DEY5BA7ANCYLHHPFMIKBOPRQQ.jpg?w=800)

#### Dulces (y productivos) sueños en medio del teletrabajo

Cuando aprendemos una **nueva habilidad** que implica una serie de procedimientos: tocar un instrumento musical, manejar un auto, tejer un suéter, la práctica será muy importante, pero también el tiempo que dediquemos a dormir.

[El sueño contribuye a que mejoremos y terminemos dominando ese tipo de actividades.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20950558/)

Pero no solo las noches completas de sueño ayudan, sabemos que periodos cortos como las siestas vespertinas, pueden tener un efecto similar en consolidar esas habilidades.

[Las siestas de al menos 30 minutos también contribuyen a que mejoren nuestras habilidades perceptuales y procedimentales:](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26477835/) todas las que tienen que ver con nuestra relación e interacción con el mundo que nos rodea y aquellas que tienen realizar cosas que siguen una serie de pasos.

Pero dormir una siesta también es una habilidad que debemos dominar para sacar mejor provecho de ella.

#### Cinco minutos más

¿Quién no se ha despertado de una siesta sin saber bien qué hora es o dónde está? O peor aún, despiertas y casi olvidaste quién eres.

Durante esos minutos siguientes al despertar es probable que no te sientas como si tu siesta hubiera contribuido mucho a ninguna de tus habilidades, ni a tu memoria.

Eso se debe a la **[inercia del sueño](https://www.bbc.com/mundo/noticias-50602426):** ese estado de torpeza que sentimos cuando despertamos y que es mucho más común en las siestas, sobre todo en las que son muy largas.

Todo eso pasa, porque aunque estés despierto, con tus ojos abiertos y te puedas mover voluntariamente, tu cerebro continúa realizando algunas funciones exclusivas del sueño y sigue tratando de despertar.

Entonces, luchar con la inercia del sueño por las mañanas al levantarte y luego por la tarde si duermes una siesta, no suena alentador.

Sin embargo, [si las siestas son breves esa inercia del sueño será también más corta](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22734577/): aunque depende de la edad e incluso de la herencia, quienes estudian los procesos del sueño consideran que [el tiempo mínimo para una siesta es 20 minutos, mientras que el máximo es de una hora.](https://www.scienceofpeople.com/how-long-to-nap/)

Así que si tienes sueño, y una tarde de teletrabajo por delante: pon una alarma de 30 minutos y toma una breve siesta, tu cerebro te lo agradecerá.

![](/api/image/GME7S6IVJ5EWJAANVQJPSEW5QE.jpg?w=800)

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