--- title: "Energéticas: esto ocurre en tu cuerpo minuto a minuto cuando tomas una de estas bebidas" description: "Tal vez alguna vez te has preguntado cuáles son los efectos inmediatos y a largo plazo de estas bebidas energéticas." canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2021/01/26/energeticas-minuto-a-minuto" section: "Estilo de Vida" author: "Fayerwayer / Paula García" author_url: "https://www.metro.pr/autor/fayerwayer-paula-garcia" published: "2021-01-26T16:05:30.000Z" updated: "2021-10-22T13:58:15.040Z" publisher: "Metro Puerto Rico" language: "es" --- # Energéticas: esto ocurre en tu cuerpo minuto a minuto cuando tomas una de estas bebidas _Tal vez alguna vez te has preguntado cuáles son los efectos inmediatos y a largo plazo de estas bebidas energéticas._ Por Fayerwayer / Paula García · Estilo de Vida · 2021-01-26T16:05:30.000Z En general cuando tomas una bebida energéticasen es porque te sientes cansado y quieres un poco de ayuda para continuar con tus actividades, así que los efectos que esperas y notas en tu cuerpo son los que suceden de inmediato, ¿pero qué tan pronto ocurren y cuánto tiempo duran? #### Los ingredientes de las energéticas Cuando pensamos en**bebidas energéticas**, pensamos en que principalmente contienen cafeína, aunque en realidad su ingrediente principal es **agua**, como en cualquier otra bebida. Contienen además azúcar, saborizantes, colorantes y otros ingredientes que varían de una marca a otra: [vitaminas del grupo B, sodio -para contrarrestar la deshidratación-, taurina y glucuronolactona](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2966367/). [La taurina es un aminoácido](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/taurine/faq-20058177), importante para la función cardiovascular, como está presente en muchos tejidos animales, si comemos carne de cualquier tipo consumimos taurina. [La glucuronolactona es un tipo de azúcar](https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1624/glucuronolactone), un carbohidrato que se produce de manera natural en el cuerpo por el metabolismo de la glucosa. #### En los primeros minutos Casi de inmediato actúa la cafeína: es posible que después de tomar una bebida energética notes un [incremento en tu ritmo cardiaco, debido al efecto estimulante de la cafeína.](https://edition.cnn.com/2017/04/26/health/energy-drinks-health-concerns-explainer/index.html) Aunque la absorción completa de ese alcaloide se alcanza después de 45 minutos, [se pueden encontrar concentraciones altas de cafeína en la sangre después de solo 15 minutos](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/) de consumirla: durante esos picos máximos de cafeína es cuando nos sentimos más alertas. En esos primeros minutos el **cerebro** también recibe las señales relacionadas con el consumo de azúcar, liberando**dopamina**, que nos hace tener una sensación de bienestar y que también es lo que nos lleva a querer consumir más azúcares. ![](/api/image/7E76O3OEVRFSXMCYLC6N5VBGYM.jpg?w=800) #### Después de una hora Desgraciadamente esas**sensaciones de alerta y satisfacción** no duran para siempre: después de una hora es probable que nos sintamos cansados de nuevo, o con sueño, porque **bajan las concentraciones de cafeína y azúcar en nuestra sangre.** Aunque el tiempo que tardan en pasar esos efectos puede ser más largo, porque la absorción de cafeína depende de muchos factores: edad, peso o si la consumimos junto con alimentos. También se ha estudiado [si la interacción con otros ingredientes, como la taurina, podría tener efecto en incrementar la absorción de cafeína](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5737830/) o la duración de sus efectos. #### Varias horas después Así que podría suceder que un par de horas después de la ingesta de bebidas energéticas siguiéramos sintiendo los efectos de la cafeína. **En promedio se considera que después de unas seis horas** de consumir cafeína tu cuerpo la habrá eliminado, aunque en ese tiempo varía. [Se ha estudiado que la absorción de la cafeína en las mujeres es diferente a la de los hombres, dependiendo de sus condiciones hormonales:](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/) las mujeres que toman **anticonceptivos orales** o que están **embarazadas** tienen un metabolismo más lento de la cafeína. ![](/api/image/E7JNSG6GUJDCRK33HOLOK7IYTE.jpg?w=800) #### Uno o varios día después Han pasado 24 horas o más de que tomaste una lata de tu bebida energizante favorita, y tal vez quieras tomar otra, pues si estás habituado a un consumo alto de cafeína, es posible que presentes algunos **síntomas de abstinencia**: dolor de cabeza, irritabilidad y fatiga. #### Semanas después Si estás habituado a consumir cafeína, ya sea en bebidas energizantes, refrescos de cola o café, desarrollarás un**efecto de** **tolerancia**: cada vez requerirás dosis más altas para sentir su efecto estimulante. Sin embargo,[si reduces tu consumo de cafeína más o menos en una semana esa tolerancia desaparece, de la misma forma que los síntomas de abstinencia de su consumo.](https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/caffeine/) Así que en este caso, como con cualquier otro alimento o bebida, el consumo moderado es la clave, para no tener efectos secundarios desagradables o dañinos. --- Contenido de Metro Puerto Rico. Versión canónica en HTML: https://www.metro.pr/estilo-vida/2021/01/26/energeticas-minuto-a-minuto — al citar o enlazar, usar esa URL.