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title: "La siesta: Cuánto y a qué hora dormir para que sea efectiva"
description: "Dormir lo suficiente es fundamental para el cerebro, y una vez más quedó comprobado."
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2017/01/13/siesta-cuanto-hora-dormir-sea-efectiva"
section: "Estilo de Vida"
author: "Metro Puerto Rico"
published: "2017-01-13T13:47:56.000Z"
updated: "2021-12-18T23:15:52.556Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# La siesta: Cuánto y a qué hora dormir para que sea efectiva

_Dormir lo suficiente es fundamental para el cerebro, y una vez más quedó comprobado._

Por Metro Puerto Rico · Estilo de Vida · 2017-01-13T13:47:56.000Z

Un estudio publicado en Journal of the American Geriatrics Society, 2016,muestra que tomar una siesta después de la comida ayuda al cerebro a mantenerse sano,sobre todo en los adultos mayoresEl estudio observó a 3 mil personas de la tercera edad,después de comparar a los que dormían aproximadamente 60 minutos,a los que dormían más de 90 minutos y los que no dormían siesta,se dieron cuenta que los que dormían 60 minutos tenían mejor condición en general y su memoria era mejor También es importante que la siesta se haga en la tarde después de la comida,ya que puede conducir a una mejor función cognitiva,tiene un mayor valor recuperativo que dormir en otros momentos del día

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