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title: "No dormir lo suficiente puede dañarlos física y mentalmente"
description: "Tengan cuidado pues puede afectarlos gravemente."
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2016/08/07/no-dormir-suficiente-danarlos-fisica-mentalmente"
section: "Estilo de Vida"
author: "Elizabeth Legarreta"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/elizabeth-legarreta"
published: "2016-08-07T04:00:00.000Z"
updated: "2022-01-24T17:48:33.639Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# No dormir lo suficiente puede dañarlos física y mentalmente

_Tengan cuidado pues puede afectarlos gravemente._

Por Elizabeth Legarreta · Estilo de Vida · 2016-08-07T04:00:00.000Z

Gracias al ritmo de vida que se lleva en la actualidad, principalmente en las ciudades, muchas personas **no son capaces de dormir** la cantidad de horas que necesitan.

Esto puede tener **efectos nocivos para la salud** tanto a largo como a corto plazo.

**Pero, ¿cuánto deben dormir según su edad?**

1. **0-3 meses:** Entre 14-17 horas cada día. Es desaconsejable que duerman más de 18.
2. **4-11 meses**: Los bebés de esta edad deben dormir entre 12-15 horas, pero nunca más de 15.
3. **1-2 años**: No deben dormir menos de 9 horas ni más de 15 o 16.
4. **3-5 años:** Lo ideal para los niños de esta edad es que duerman de 10 a 13 horas.
5. **6-13 años:** Deben dormir entre 9 y 11 horas.
6. **14-17 años**: Los jóvenes de esta edad deben dormir mínimo 10 horas.
7. **18 a 25 año**s: Los expertos recomiendan que duerman entre 7 y 9 horas al día. Nunca menos de 6.
8. **26-64 años:** Por difícil que sea, los adultos de este rango deben dormir de 7 a 9 horas.
9. **65 años o más**: Deben dormir entre 7 y 8 horas diarias.

**Ahora, ¿qué pasa si no duermen lo suficiente?**

Estos son los efectos adversos de los que nos hablan los expertos en la materia:

**1.- Depresión**

Las personas que no duermen lo suficiente tienen más riesgo de contraer depresión clínica.

**2.- Concentración**

No dormir lo suficiente afecta de manera considerable nuestra capacidad de enfocarnos y prestar atención. Puede ocasionar déficit de atención e hiperactividad.

**3.- Enfermedades físicas**

Aunque suene difícil de creer, dormir pocas horas también puede volvernos más propensos a sufrir diabetes, hipertensión, incrementa los niveles de colesterol e incluso puede provocar problemas del **corazón.**

**Así que ya lo saben, duerman las horas que necesiten de principio a fin y no dejen que nadie interrumpa su sueño.**

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