Vida activa: método de prevención de enfermedades

De acuerdo con Orlando Oliveras, head coach en Golden Mile CrossFit, la variedad de movimientos funcionales  que se trabajan en este tipo de entrenamiento logran adaptaciones físicas en diez dominios principales de salud, que son mayor resistencia cardiovascular y respiratoria, vigor, fuerza, flexibilidad, poder, velocidad, coordinación, agilidad, balance y precisión.

Asimismo, el ejercicio ayuda a desarrollar diferentes características que se pueden transferir a la vida diaria; entre estas, disciplina, compromiso, perseverancia, autocontrol, paciencia, autoconfianza, entre otras.

“Varios estudios señalan cómo el ejercicio ayuda a liberar el estrés, que es una enfermedad que afecta a muchas personas hoy día, alterando su salud tanto física como mental”, destacó Oliveras, quien definió el CrossFit como un programa de ejercicios cuyo enfoque son movimientos funcionales que se ejecutan con alta intensidad y que son constantemente variados.

Este detalló, además, que “se recomienda que el atleta, en términos generales, haga una ingesta adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos complejos, una dieta en la que se minimice el consumo de azúcares y carbohidratos procesados, así como de lácteos. Es importante que el atleta se hidrate bien. El descanso es una parte esencial para tener éxito en el programa ya que el cuerpo necesita recuperarse. El no descansar y hacer ejercicios intensos día tras día puede resultar en un desgaste físico. Expertos también recomiendan de 7 a 8 horas de sueño diariamente para mejor funcionamiento. Pero como todo en la vida, depende de un balance, y eso es personal para cada uno; cada uno tiene sus propias metas personales, y, para poder lograr esas metas, va a tener que evaluar su nutrición, su entrenamiento y el descanso; todos son puntos importantes para el desarrollo de cada uno”.

Lo que debes saber Debe asegurarse que el lugar donde se practica CrossFit (Box) está afiliado a CrossFit y que sus entrenadores tienen las certificaciones requeridas así como experiencia enseñando los diferentes movimientos que se utilizan en la programación. Un buen Box debe dar mucho énfasis en mantener una buena postura y buena técnica en todo momento a través de los diferentes movimientos. A su vez, es responsabilidad del atleta el seguir las instrucciones de su entrenador en todo momento. Está diseñado para empezar en edades tan tempranas como 4-6 años donde particularmente se enseña buena postura (ayuda al niño/niña a mantener su flexibilidad para mejores movimientos funcionales a través de su vida)  así como ayuda a los niños/niñas a seguir instrucciones y se les enseña a tan temprana edad, de una forma divertida a través de juegos, la importancia de hacer ejercicios e ir desarrollando en ellos esas características de responsabilidad, compromiso, perseverancia que puedan transferir a su diario vivir. El entrenador guía al atleta en cuanto a la intensidad que le estará aplicando al ejercicio según su capacidad física y destreza en los movimientos. He aquí la importancia de ir a un lugar de CrossFit donde los entrenadores tengan vasta experiencia y conocimiento. Es importante mencionar que todos los ejercicios son modificables adaptándose así a la capacidad del atleta. Es debido a esto que, en términos generales, la programación de CrossFit es apta para todo tipo de persona.