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title: "Insanity o Tapout o P90X, ¿cuál es mejor para ti?"
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canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2014/10/20/insanity-o-tapout-o-p90x-mejor-ti"
section: "Estilo de Vida"
author: "Edgar Sanchez Sandoval"
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published: "2014-10-20T03:00:00.000Z"
updated: "2022-04-02T02:24:35.847Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Insanity o Tapout o P90X, ¿cuál es mejor para ti?

_Para las personas que deseen quemar calorías y ganar tono muscular sin tener que gastar dinero y tiempo en gimnasios, los programas caseros son una opción que…_

Por Edgar Sanchez Sandoval · Estilo de Vida · 2014-10-20T03:00:00.000Z

Para las personas que deseen quemar calorías y ganar tono muscular sin tener que gastar dinero y tiempo en gimnasios, los **programas caseros** son una opción que deben considerar. **Insanity, P90X, y Tapout** son algunas de las marcas que han invadido el mercado para quienes busquen ejercitarse en casa.

Pero, ¿qué se debe tomar en cuenta antes y durante el uso de estos programas? ¿Cuáles son sus ventajas y desventajas y cuál se ubica como el mejor posicionado y es más recomendable?

Antes que nada se debe tener en cuenta **cuál es el objetivo** por el que se tomará tiempo y esfuerzo en la realización de los programas. Las personas persiguen distintos fines como bajar de peso, correr maratones, ganar fuerza, tener musculatura o resistencia.

Aunque los sistemas tienen cualidades que los identifican, principalmente la **facilidad para utilizarlos en casa, su alta intensidad y trabajar todo el cuerpo a la vez**; también tienen diferencias que se deben identificar. Conversamos con dos especialistas en este tipo de programas para que explicaran sus similitudes, diferencias, pros y contras.

Marcos Vázquez, creador del blog fitness revolucionario, asegura que los programas caseros cuentan con muchas similitudes. “Son entrenamientos de**alta intensidad por intervalos**, porque al final está demostrado que uno de los factores que genera más beneficios es la intensidad”, indica el también autor del libro Desencadenado; tu cuerpo es tu gimnasio.

Es importante saber que aunque estos programas dan resultados a las personas que los utilizan, comparten ciertos puntos flacos como la **falta de enseñanza en los movimientos, la probable sobrecarga, que descarrila en lesiones y la falta de atención profesional.**“El mayor contra es que la gente lo puede hacer sin conocer sus límites, no son para cualquiera porque todos tenemos capacidades distintas en cuanto a condición, fuerza y resistencia”, aseguró Jaime Tacher, creador del Back To Basics.

**En la galería encontrarán los pros y contras de estos programas.**

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