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title: "Comer antes de esta hora ayuda a perder peso"
description: "Un estudio realizado por investigadores de España y Estados Unidos reveló que las personas que almuerzan temprano tienen mayores posibilidades de adelgazar que…"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2014/07/24/comer-hora-ayuda-perder-peso"
section: "Estilo de Vida"
author: "Beatriz Rojas"
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published: "2014-07-24T04:00:00.000Z"
updated: "2022-04-02T10:42:41.614Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Comer antes de esta hora ayuda a perder peso

_Un estudio realizado por investigadores de España y Estados Unidos reveló que las personas que almuerzan temprano tienen mayores posibilidades de adelgazar que…_

Por Beatriz Rojas · Estilo de Vida · 2014-07-24T04:00:00.000Z

Un estudio realizado por investigadores de España y Estados Unidos reveló que **las personas que almuerzan temprano tienen mayores posibilidades de adelgazar que quienes suelen hacerlo más tarde.**

Según el estudio publicado en International Journal of Obesity, **las horas del desayuno y de la cena son menos energéticas y no influyen en la pérdida de peso.**

Para el estudio se tomó una media de **420 participantes con sobrepeso**, que siguieron durante 20 semanas dietas para perder peso basadas en opciones de comida mediterránea. Al finalizar el estudio se comprobó que **quienes ingieren su comida principal a medio día o antes de las 3 de la tarde, experimentan una pérdida de peso significativo**, contrario a quienes comen después de las 15 horas del día.

**Quienes almorzaban antes de las 3 PM, redujeron su peso un 12%; mientras los que almorzaban después de esa hora sólo perdieron 8%.**

“Este es el primer gran estudio prospectivo que demuestra que el horario de las comidas predice la eficacia en la pérdida de peso”, informó **Marta Garaulet,** especialista en Fisiología de la Universidad de Murcia, España, y autora principal del estudio al portal de noticias La Verdad.

“Esto se debe a que casi el 40% de las calorías diarias las tomamos al mediodía. Si empezamos una comida de esas características a las tres y media de la tarde, estamos forzando mucho nuestra fisiología”, explica Garaulet.

En la galería de fotos, **8 tips para bajar de peso.**

**Vea también estas notas:**

1. [Hombre va al médico por dolor estomacal y descubre que es mujer](http://www.metro.pr/insolito/hombre-va-al-medico-por-dolor-estomacal-y-descubre-que-es-mujer/gmWngx%21_dPAyZGD22jzYKIqLvgfAw/)
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3. [Asquerosos animales podrían vivir dentro de tu cuerpo](http://www.metro.pr/plus/asquerosos-animales-podrian-vivir-dentro-de-tu-cuerpo/gmWngw%21ZWMmX9lQScVJ26VI_3iLPQ/)

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