--- title: "Yoga para combatir ansiedad y estrés" description: "Estadística. Se estima que 40 millones de personas en Estados Unidos y Puerto Rico padecen de ansiedad" canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2014/07/15/yoga-combatir-ansiedad-estres" section: "Estilo de Vida" author: "Sarah Vázquez @SarahFVazquez" author_url: "https://www.metro.pr/autor/sarah-vazquez-sarahfvazquez" published: "2014-07-15T04:00:00.000Z" updated: "2022-02-21T15:50:12.379Z" publisher: "Metro Puerto Rico" language: "es" --- # Yoga para combatir ansiedad y estrés _Estadística. Se estima que 40 millones de personas en Estados Unidos y Puerto Rico padecen de ansiedad_ Por Sarah Vázquez @SarahFVazquez · Estilo de Vida · 2014-07-15T04:00:00.000Z Cómo combatirlo Consejos prácticos que pueden ayudar a personas con ansiedad Dormir bien. Mantener el sentido del humor. Hacer ejercicios. Realizar trabajo voluntario. En algún momento de la vida todos han atravesado por un episodio de estrés o ansiedad ya sea por trabajo, la universidad o la vida sentimental. Pero ¿cómo evitar que esto se convierta en el día a día? Pues a juicio del instructor de yoga, el Guruji, Luis F. Rivera, hay ciertos ejercicios de respiración y técnicas de relajación que pueden ser útiles para combatir la ansiedad en sus vidas de manera natural. “Hemos visto cómo respirar profundamente y hacer ejercicios de yoga han bajado significativamente los niveles de ansiedad entre las personas que lo practican regularmente”, detalló el instructor, al precisar que este tipo de ejercicio brinda balance al cuerpo, la mente y el  espíritu. El yoga brinda técnicas y ejercicios que se pueden hacer solos o en grupo.  Entre estos están las posturas asanas, que se definen como los ejercicios físicos que ayudan a liberar el negativismo. Otra opción son los pranayamas, que son los ejercicios de respiración que ayudan al individuo a calmar la presión sanguínea y a reducir la cantidad de pensamientos. Por último, la meditación con mantras es una técnica sencilla y probada científicamente que al realizarse diariamente, 30 minutos en la mañana y 30 minutos en la tarde, ayuda al cuerpo a liberar tensiones y preocupaciones acumuladas en el sistema por años. --- Contenido de Metro Puerto Rico. Versión canónica en HTML: https://www.metro.pr/estilo-vida/2014/07/15/yoga-combatir-ansiedad-estres — al citar o enlazar, usar esa URL.