Perjudicial para la salud la falta de descanso
Estudios revelan que quienes no duermen bien son más propensos a enfermarse.
Por Sarah Vázquez @SarahFVazquez
El no descansar al menos siete horas puede afectar a una persona de la cabeza a los pies. Y es que estudios han comprobado que quienes duermen poco son más propensos a padecer de hipertensión, diabetes, estrés y algunos tipos de cáncer.
El neumólogo Luis de Jesús precisó que el dormir de día o de noche es inmaterial pero sí es importante no comprometer esas horas de sueño porque es descanso que nunca se recupera. “La falta de descanso es una deuda acumulativa que si no la pagas el cuerpo te va pasar factura”, dijo el médico. Este mencionó que además que con la falta de sueño se afecta el razonamiento por lo que la persona es más propensa a tener accidentes de tránsito y laborales.
Y es que mientras se duerme, el sistema inmunológico libera unas proteínas llamadas citosinas y genera anticuerpos, que combaten infecciones, inflamaciones y el estrés.
Por tal razón, a las personas que trabajan de noche el galeno les recomendó que tienen que hacer un cambio en su reloj biológico. Esto se logra manteniendo una luz brillante en el lugar de trabajo, tomando un momento en el turno para caminar, consumir líquidos calientes para mantener la temperatura corporal y a la salir del trabajo ir directo a dormir en una habitación completamente oscura.
Por su parte, el especialista en medicina integral Víctor Marcial Vega recomienda a cada persona que evalúe si puede o no laborar en la noches. “Hay gente que simplemente no puede y para otros resulta más cómodo porque les parece menos estresante”, precisó Marcial Vega, quien agregó que en efecto hay una relación entre la oscuridad y cierta hormonas que el cuerpo genera durante el descanso por lo que tal vez el cuerpo de algunos nunca se acostumbre.
Al igual que De Jesús, Marcial Vega recomienda a quienes rompa noche que a la hora de dormir sea en un cuarto oscuro, sin ningún aparato electrónico cerca y consuman suplementos de vitaminas. “Si va a dormir durante el día prepare una habitación que no tenga ninguna exposición a la luz y mantenga el celular alejado de la cabeza, ya que este aparato emite unas ondas que son nocivas para la salud”, sentenció el doctor.
Ambos galenos coinciden en que si es posible cambiar el reloj biológico y que toma aproximadamente un periodo de tres semanas. Además precisaron que es necesario que cuiden su alimentación e incluyan hacer ejercicios en sus rutinas.
Si te encuentras desde un teléfono móvil, puedes ver la infografía aquí.
Vea también estas notas:
