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title: "Conozca 9 beneficios de consumir avena"
description: "La avena es uno de los cereales más ricos en vitaminas, minerales y grasa vegetal, por ello tiene múltiples bondades consumirlo con regularidad."
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2014/04/23/conozca-9-beneficios-consumir-avena"
section: "Estilo de Vida"
author: "Beatriz Rojas"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/beatriz-rojas"
published: "2014-04-23T03:00:00.000Z"
updated: "2022-04-04T23:47:42.019Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Conozca 9 beneficios de consumir avena

_La avena es uno de los cereales más ricos en vitaminas, minerales y grasa vegetal, por ello tiene múltiples bondades consumirlo con regularidad._

Por Beatriz Rojas · Estilo de Vida · 2014-04-23T03:00:00.000Z

La avena es uno de los cereales más ricos en vitaminas, minerales y grasa vegetal, por ello tiene múltiples bondades consumirlo con regularidad.

A continuación la lista de sus mayores aportaciones para la salud.
**1.- Reduce el colesterol malo.** El salvado de avena (cáscara exterior de la planta) ayuda a disminuir el LDL (colesterol malo en la sangre). Hay que tener en cuenta que los niveles altos de este tipo de proteína aumenta el riesgo de padecer un ataque cardiaco o un derrame cerebral. Un rico tazón de avena por la mañana, disminuirá esta probabilidad.
**2.- Disminuye enfermedades cardiovasculares.** Al reducir los niveles de colesterol, ayuda directamente al corazón a un ágil funcionamiento, es por ello que los nutriólogos recomiendan a personas que padecen enfermedades del corazón comer diariamente este rico cereal.
**3.- Ayuda al buen funcionamiento de nuestro cerebro.** Estudio realizado por la Universidad de Columbia en Estados Unidos determinó que el consumo de cereales de avena ayuda a fortalecer las funciones neurológicas.
**4.- Produce una sensación de saciedad.** Al ser rica en fibra soluble los hará reducir las ganas de comer. Si desean utilizar este cereal para moderarse en la comida, se recomienda poner en un vaso con agua 2 cucharadas de avena, dejarla reposar por 2 horas, retirar el cereal y beber el agua.
**5.- Ayuda al aparato respiratorio.** Por su función mucolítica, esa apariencia espesa al contacto con el agua, ayuda a los pulmones a expulsar flemas y disolverlas.

**6.- Actúa como afrodisiaco.**Aunque no lo crean, por su contenido energético de carbohidratos, es recomendada en la dieta para aumentar la líbido. Se recomienda tomar avena con canela y miel por la mañana, para obtener mayores resultados.
**7.- Mejora el sistema inmunológico.** Tiene la propiedad de aumentar la respuesta inmune contra las infecciones bacterianas, su componente beta-glucano es el encargado de localizar el foco de infección y eliminar las bacterias causantes.
**8.- Regula el nivel de azúcar en la sangre.** El consumo de este cereal hace que sea fácil mantener el nivel de azúcar regulado, por ser rica en magnesio, participa en la secreción de insulina.

**9.- Es diurética.** Si consumen regularmente avena, tendrán menos posibilidades de sufrir enfermedades reumáticas relacionadas a la retención de líquidos.

Con información de [Propiedadesde.net](/x/metro/2014/04/23/W0BZMwViC0dos/), [Botanical-online.com](http://www.botanical-online.com/avenapropiedadesmedicinales.htm) y [Salud.ellasabe.com](http://salud.ellasabe.com/plantas-medicinales/136-avena-propiedades-y-beneficios)

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