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title: "Siete beneficios de los alimentos integrales"
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section: "Estilo de Vida"
author: "Beatriz Rojas"
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published: "2014-04-15T03:00:00.000Z"
updated: "2022-04-05T02:00:26.706Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Siete beneficios de los alimentos integrales

_Los granos enteros poseen gran utilidad para nuestra salud, por eso es importante incorporarlos en nuestra dieta diaria. “Los alimentos 100% integrales tienen…_

Por Beatriz Rojas · Estilo de Vida · 2014-04-15T03:00:00.000Z

Los granos enteros poseen gran utilidad para nuestra salud, por eso es importante incorporarlos en nuestra dieta diaria. “Los alimentos 100% integrales tienen la capacidad de contribuir a prevenir problemas de salud, relacionados con la digestión y el corazón”, informó Claudia Angarita, directora del Centro Colombiano de Nutrición Integral (Cecni).

**1.- Mejora la salud intestinal.**Los granos enteros, como la fibra, estimulan las defensas del cuerpo mejorando la salud gastrointestinal y previniendo infecciones e inflamaciones en el estómago.

**2.- Ayudan a disminuir enfermedades cardiovasculares.**Expertos informan que el consumo frecuente de granos enteros ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ya que disminuyen el colesterol y propician efectos positivos en la disminución de presión arterial alta.

**3.- Mantener nuestro índice de masa corporal equilibrado.** El consumo frecuente de pan integral contribuye al equilibrio de nuestro Índice de Masa Corporal (IMC) generando una sensación de saciedad al comer y reduciendo el consumo de energía y acumulación de grasa abdominal.

**4.- Previenen la diabetes.** Estos alimentos intervienen en el control de glucosa en la sangre. Hay varios estudios que demuestran la reducción en producción de insulina, lo que propicia un mayor control glucémico.

**5.- Evita el estreñimiento.**Al contener mucha fibra, estimula el movimiento intestinal, facilitando la evacuación. Esto evitará problemas de estreñimiento, según informa webconsultas.com

**6.- Produce sensación de saciedad.** Los granos enteros producen la sensación de estar satisfechos evitando el consumo de otros alimentos que contengan grandes cantidades de carbohidratos.

**7.- Poseen antioxidantes.** Muchos de los alimentos 100% integrales, poseen antioxidantes necesarios para brindarnos una apariencia más saludable y joven.

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