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title: "5 tips para bajar de peso mientras duerme"
description: "Bajar de peso y conciliar el sueño son dos actividades que van de la mano, según el doctor estadounidense Michael Breus."
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2014/04/09/5-tips-bajar-peso-duerme"
section: "Estilo de Vida"
author: "Miladys Soto Rodríguez"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/miladys-soto-rodriguez"
published: "2014-04-09T03:00:00.000Z"
updated: "2022-04-05T03:29:27.881Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# 5 tips para bajar de peso mientras duerme

_Bajar de peso y conciliar el sueño son dos actividades que van de la mano, según el doctor estadounidense Michael Breus._

Por Miladys Soto Rodríguez · Estilo de Vida · 2014-04-09T03:00:00.000Z

**Bajar de peso y conciliar el sueño** son dos actividades que van de la mano, según el doctor estadounidense Michael Breus.

“L**a falta de sueño provoca aumento de peso**, por lo que un buen sueño permite que una dieta adecuada y el ejercicio sean eficaces”, declaró a Publimetro el psicólogo clínico con**especialidad en trastornos del sueño**.

Según Breus, la**etapa del sueño en que más calorías se queman** es en el sueño **REM**, que es el lapso en el que soñamos más.

El **médico estadounidense** ofreció varios recomendaciones para **dormir mejor y quemar calorías**mientras duermen. Aquí cinco tips para bajar de peso durante el sueño:

1. Acostumbrarse a un solo horario.

2. No consumir cafeína después de las 2:00 de la tarde.

3. Dejar de tomar alcohol 3 horas antes de acostarse.

4. No realizar ejercicio 4 horas antes de acostarse.

5. Tomar el sol durante 15 minutos cada día.

**Vea también estas notas:**

1. [En aprietos novio de la bailarina Yexeira Torres Pacheco](http://www.metro.pr/locales/en-aprietos-novio-de-la-bailarina-yexeira-torres-pacheco/pGXndh%21MAaWtWytqKlw/)
2. [Viral el hashtag RebeldeComoJoeJoe](http://www.metro.pr/entretener/viral-el-hashtag-rebeldecomojoejoe/pGXndh%21Wizhc8OmJBOw/)
3. [Vídeo: Johnny Depp vuelve a besar a Jimmy Kimmel](http://www.metro.pr/videometro/video-johnny-depp-vuelve-a-besar-a-jimmy-kimmel/gmWndh%21k99GIe0vtd0lQnmQrzYaQQ/)

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