---
title: "5 consejos para evitar los antojos de comida chatarra"
description: "Llevar un estilo de vida saludable implica comer alimentos sanos y hacer ejercicio . Suena simple, pero en la práctica puede ser más difícil. Los antojos de…"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2014/03/22/5-consejos-evitar-antojos-comida-chatarra"
section: "Estilo de Vida"
author: "Miladys Soto Rodríguez"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/miladys-soto-rodriguez"
published: "2014-03-22T03:00:00.000Z"
updated: "2022-04-05T08:08:24.347Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
---

# 5 consejos para evitar los antojos de comida chatarra

_Llevar un estilo de vida saludable implica comer alimentos sanos y hacer ejercicio . Suena simple, pero en la práctica puede ser más difícil. Los antojos de…_

Por Miladys Soto Rodríguez · Estilo de Vida · 2014-03-22T03:00:00.000Z

Llevar un estilo de **vida saludable** implica comer **alimentos sanos y hacer ejercicio**. Suena simple, pero en la práctica puede ser más difícil. Los antojos de ingerir **comida chatarra pueden arruinar** la intención de llevar un mejor **estilo de vida y hasta bajar de peso**.

Aquí cinco consejos para evitar los antojos de comida chatarra:

1. **Desayuna**– Desayunar ayuda a combatir los ataques matutinos de comida que no apropiada. Frutas, pan integral y mermeladas son una buena opción para permanecer satisfecho por más tiempo.

2. **Come pequeñas porciones**– Hacer pequeñas comidas durante el día alarga la sensación de saciedad y acelera el metabolismo. Algunas cucharaditas de mantecado o un pedacito de chocolate no le hacen daño a nadie, siempre y cuando sea una porción pequeña y no constantemente.

3. **Haz ejercicio**– Realizar algún tipo de actividad física ayuda a disminuir el hambre.

4. **Consume comida saludable**– Existen múltiples alternativas de comida saludable que pueden saciar los antojos de comida chatarra. Son sólo algunas de las múltiples opciones existentes.

5. **Establece metas pequeñas**– Empieza por dejar de comer comida chatarra los fines de semana y así sucesivamente.

 Te recomendamos estos artículos: Vídeo:Monja de 25 años causa sensación en The Voice Italia Lamentan que “amigo” de voleibolista lo haya asesinado ¿Tu apellido es de origen sefardí? Verifica aquí

---

Contenido de Metro Puerto Rico. Versión canónica en HTML: https://www.metro.pr/estilo-vida/2014/03/22/5-consejos-evitar-antojos-comida-chatarra — al citar o enlazar, usar esa URL.