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title: "5 errores al tratar de bajar de peso"
description: "Son muchos los errores que se cometen al intentar bajar de peso. No tomar suficiente agua y ejercitarse en exceso son algunos de los más comunes en quienes…"
canonical: "https://www.metro.pr/estilo-vida/2014/03/13/5-errores-tratar-bajar-peso"
section: "Estilo de Vida"
author: "Miladys Soto Rodríguez"
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published: "2014-03-13T03:00:00.000Z"
updated: "2022-04-05T09:44:23.674Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# 5 errores al tratar de bajar de peso

_Son muchos los errores que se cometen al intentar bajar de peso. No tomar suficiente agua y ejercitarse en exceso son algunos de los más comunes en quienes…_

Por Miladys Soto Rodríguez · Estilo de Vida · 2014-03-13T03:00:00.000Z

Son muchos los errores que se cometen al intentar bajar de peso. No tomar suficiente agua y ejercitarse en exceso son algunos de los más comunes en quienes comienzan algún régimen para bajar los kilos o libras de más. Aquí algunos de los errores más comunes al tratar de adelgazar:

**1. Consumo de pastillas y suplementos:**al suprimir el hambre pueden causar que la persona se salte comidas y luego quieraingerir más alimentos. Asimismo, causan deshidratación debido a su efecto diurético.

**2. Eliminar los carbohidratos**: los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Se deben consumir los carbohidratos complejos (avena, quinoa, arroz integral), que prolongan la sensación de saciedad.

**3. Ejercitarse en exceso:** Cuando se ejercitan en exceso el cuerpo acumula más grasa en lugar de quemarla como una respuesta a un posible cambio negativo en el organismo.

**4. No tomar suficiente agua:** Se recomienda consumir de 1.5 a 2 litros de agua diariamente. No consumir suficiente líquido puede causar la pérdida de electrolitos y minerales.

**5. Omitir comidas:** Saltarse comidas solo hará que tengan más hambre y que consuman más alimentos.

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