5 errores al tratar de bajar de peso
Son muchos los errores que se cometen al intentar bajar de peso. No tomar suficiente agua y ejercitarse en exceso son algunos de los más comunes en quienes…
Son muchos los errores que se cometen al intentar bajar de peso. No tomar suficiente agua y ejercitarse en exceso son algunos de los más comunes en quienes comienzan algún régimen para bajar los kilos o libras de más. Aquí algunos de los errores más comunes al tratar de adelgazar:
1. Consumo de pastillas y suplementos: al suprimir el hambre pueden causar que la persona se salte comidas y luego quieraingerir más alimentos. Asimismo, causan deshidratación debido a su efecto diurético.
2. Eliminar los carbohidratos: los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Se deben consumir los carbohidratos complejos (avena, quinoa, arroz integral), que prolongan la sensación de saciedad.
3. Ejercitarse en exceso: Cuando se ejercitan en exceso el cuerpo acumula más grasa en lugar de quemarla como una respuesta a un posible cambio negativo en el organismo.
4. No tomar suficiente agua: Se recomienda consumir de 1.5 a 2 litros de agua diariamente. No consumir suficiente líquido puede causar la pérdida de electrolitos y minerales.
5. Omitir comidas: Saltarse comidas solo hará que tengan más hambre y que consuman más alimentos.
