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title: "Alimentos que nos ayudan a tener energía todo el día"
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section: "Estilo de Vida"
author: "Publimetro Web"
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published: "2013-10-17T03:00:00.000Z"
updated: "2022-02-22T18:56:27.755Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
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# Alimentos que nos ayudan a tener energía todo el día

_Los alimentos son la gasolina de nuestro cuerpo, existen alimentos que causan un efecto -turbo- en nuestra capacidad de crear energía, hoy te presento 20…_

Por Publimetro Web · Estilo de Vida · 2013-10-17T03:00:00.000Z

Los alimentos son la gasolina de nuestro cuerpo, existen alimentos que causan un efecto -turbo- en nuestra capacidad de crear energía, hoy te presento 20 opciones para tener un día con la pila a todo.

**Agua**. Estar deshidratado puede hacerte sentir fatigado, mientras más hidratado estés más energía tendrás.

**Salmón.** Este super alimento contiene Omega 3, un tipo de grasa que aumenta la producción de energía, actividad neuronal y buena circulación.

**Curry.** Esta especie aumenta los niveles de energía y de antioxidantes además de brindarle un sabor iniguanable a tus alimentos.

**Chocolate.** Sí. El chocolate con más de 70% de cacao aumenta la producción de energía, además de brindar hierro y magnesio.

**Plátano.**Muchos lo satanizan entre las frutas, pero este amarillo amigo ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre estables y aumentará el potasio y vitamina B, además de mejorar la digestión.

**Quinoa**. Es un cereal peruano que empieza a sonar fuerte entre los “súper alimentos” contiene carbohidratos complejos y más proteína que muchos alimentos de origen animal, combínalo con pasitas, canela o almendras.

**Coco**. Contiene acidos de cadena media, eso significa energía rápida y saludable para nuestro cuerpo.

**Lentejas**. En general todas las leguminosas son gran fuente de energía, además de estabilizar la glucosa en sangre y son una gran fuente de proteína vegetal.

**Kale.**El rey de los “súper alimentos” contiene proteína, vitaminas, nutrimentos inorgánicos y calcio.

**Goji Berries.** Estas pequeñas frutas provenientes de China calman el estrés, mejoran la memoria, dan energía e incrementan la libido.

**Gengibre.** Hacer un té de esta raiz a media tarde ayudará a mantener energía hasta la hora de dormir.

**Maca.** Otro de los “súper alimentos” esta raiz mantiene la energía todo el día, es recomendable tomarla en licuados por la mañana.

**Guaraná**. Las semillas de esta fruta contiene 2.5 más cafeína que un café.

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