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title: "Dwayne “The Rock” Johnson desarrolla músculo con ejercicio excéntrico"
description: "En los entrenamientos de Black Adamde The Rock fue crucial el movimiento para llevar al próximo nivel su estado físico."
canonical: "https://www.metro.pr/entretenimiento/2022/11/18/dwayne-the-rock-johnson-desarrolla-musculo-con-ejercicio-excentrico"
section: "Entretenimiento"
subsection: "Farándula"
author: "Grisel García"
author_url: "https://www.metro.pr/autor/grisel-garcia"
published: "2022-11-18T15:45:47.380Z"
updated: "2022-11-18T16:46:05.774Z"
tags: ["Dwayne Johnson", "Ejercicios"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Dwayne “The Rock” Johnson desarrolla músculo con ejercicio excéntrico

_En los entrenamientos de Black Adamde The Rock fue crucial el movimiento para llevar al próximo nivel su estado físico._

Por Grisel García · Entretenimiento / Farándula · 2022-11-18T15:45:47.380Z

La entrenadora de fuerza de Dwayne “The [Rock](https://metroworldnews.arcpublishing.com/composer/edit/GR5PSL25FZFJVBF7L7UN6VJJGQ)” Johnson comento que este ha implementado en su vida, lo ha hecho como hábito, ejercicio excéntrico para **desarrollar músculo**.

Como cuando **baja un peso**, denominado repetición negativa, tal acción alude a alargar los músculos bajo tensión; un estudio mencionó que la mayor cantidad de músculo, en la mitad del tiempo, puede ayudar a desarrollar desde que se empiezan a reducir.

Durante 10 sesiones de entrenamiento en cinco semanas, probaron **diversos tipos de ejercicios con mancuernas** en un grupo de 53 estudiantes universitarios, científicos de la Universidad Edith Cowen en [Australia](https://metroworldnews.arcpublishing.com/composer/edit/SU63TMZY2FAS7NKAPJHRJ2YWKQ).

## Mejor forma de desarrollar músculo

Tanto poner tensión en los músculos a medida que se alargan, como enfocarse en la parte inferior del ejercicio, dada a conocer como “contracción excéntrica” son las mejores forma para desarrollar músculo y fuerza, conforme **a lo descubierto por los investigadores**.

Para uno de los diversos atletas de élite que juran por el ejercicio excéntrico, como es el caso de Dwayne “The Rock” Johnson, no serán una sorpresa los hallazgos reconocidos.

A fin de llevar a cabo su estado físico al siguiente nivel, tal movimiento específico fue crucial en **los entrenamientos de Black Adamde The Rock** Así lo informó Dave Rienzi, su entrenador de fuerza y acondicionamiento, en declaraciones con el portal Insider.

### Ganancia muscular y fuerza

En comparación con sus compañeros que realizaron ejercicio más típico, por ejemplo: subir y bajar pesos, **los participantes que hicieron ejercicio excéntrico tuvieron las mismas ganancias de crecimiento muscular** y fuerza.

De hecho, realizaron la mitad de la cantidad de repeticiones. Así lo explicó el estudio, el cual fue publicado en el **European Journal of Applied Physiology**, en septiembre de 2022.

“Este último estudio muestra que podemos ser mucho más eficientes en el tiempo que pasamos haciendo ejercicio y aun así ver resultados significativos al centrarnos en las contracciones musculares excéntricas”.

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