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title: "Aerobics: menos grasa y mejor humor"
description: "Entre las diversas opciones que tienes para practicar, la mayoría no requiere un equipo especial."
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section: "Deportes"
author: "Mariela"
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published: "2022-06-19T02:45:45.013Z"
updated: "2022-06-19T02:45:45.808Z"
tags: ["Salud", "Salud mental"]
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Aerobics: menos grasa y mejor humor

_Entre las diversas opciones que tienes para practicar, la mayoría no requiere un equipo especial._

Por Mariela · Deportes · 2022-06-19T02:45:45.013Z

Los ejercicios aeróbicos, aquellos en los que se mueven los principales músculos del cuerpo y que activan el ritmo cardíaco, **son la mejor forma de quemar el exceso de grasa y desintoxicarnos, además de ayudarnos a combatir el estrés y a mejorar nuestra calidad de vida**.

Debido a lo anterior, y de acuerdo a lo expuesto en la **revista Sano & Natural**, especialistas en salud recomiendan realizar alguna actividad aeróbic diaria, alternando sus características.

A continuación, algunos de los ejercicios aeróbicos que puedes hacer de acuerdo al portal.

## Caminatas

El ejercicio más simple que existe, **de gran rendimiento aeróbico y que se realiza a través de sesiones largas en las que el aparato respiratorio y cardiovascular funciona sin cesar, quemando grasas y carbohidratos**. Es ideal para el mantenimiento de los pulmones y aumentar la resistencia cardíaca.

## Trotar

###### La versión más rápida de la caminata, es un ejercicio de impacto moderado sobre las piernas y rodillas, pero que sostiene el ritmo respiratorio y cardiovascular de cara a una demanda de energía mayor y más sostenida. Se le suele combinar con períodos de descanso (caminata) y breves períodos de carrera (anaeróbica).

## Bailes

Una forma de ejercicio entretenida y grupal, que **utiliza numerosas rutinas musculares para ejercitar la resistencia, la coordinación y la capacidad respiratoria, ya que puede extenderse durante varios temas musicales que brindan el acompañamiento rítmico necesario**. Es una forma de ejercicio socialmente útil, además.

## Tenis

El llamado “deporte blanco” es un ejemplo de rutinas aeróbicas, pues **exige estar en constante movimiento en la cancha, alerta al rumbo de la pelota** que, además, aumenta su velocidad a medida que es golpeada y devuelta por sobre la red.

## Natación

Uno de los ejercicios aeróbicos más exigentes, porque requiere grandes bocanadas de aire para mantener el cuerpo funcionando sumergido en el agua. **Fomenta la capacidad pulmonar, la resistencia cardíaca y a ratos la fuerza anaeróbica de las extremidades**.

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