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title: "Cuarentena: ¿Cómo entrenar al futbol desde casa?"
description: "Te dejamos algunos datos para que puedas entrenar al futbol desde tu casa durante la cuarentena, para lo que necesitas un balón y algo de espacio"
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section: "Deportes"
author: "Publimetro México"
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published: "2020-03-19T19:07:40.000Z"
updated: "2021-10-28T04:10:43.359Z"
publisher: "Metro Puerto Rico"
language: "es"
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# Cuarentena: ¿Cómo entrenar al futbol desde casa?

_Te dejamos algunos datos para que puedas entrenar al futbol desde tu casa durante la cuarentena, para lo que necesitas un balón y algo de espacio_

Por Publimetro México · Deportes · 2020-03-19T19:07:40.000Z

Permanecer en casa es una tarea dura para todos, pero especialmente para un deportista. Cómo mantener la forma física es un desafío, y otro es cómo mantener la futbolística.

Durante la cuarentena, varios atletas han mostrado los planes para entrenar desde casa, incluyendo trabajo con cintas para trotar y buena alimentación.

Aquí te traemos la otra parte, qué se debe hacer para mejorar las técnicas con trabajo desde el hogar.

Solo basta tener un balón, espacio y ganas de trabajar.

### Practicar los toques de balón

Rodilla, hombro, cabeza, empeine, pero siempre sin dejar que la pelota toque el piso. Es lo básico.

### Realizar carreras con la pelota

Requiere un poco más de espacio. Comienza con carreras suaves manteniendo el control, para luego realizar una explosiva, más rápida.

### Regatear

Implica realizar el ejercicio anterior, pero al momento de hacerlo explosivo, trabajar en esquivar a un contrario con un amague.

Te dejamos además un plan de entrenamiento detallado, cortesía del portal [Special Olympics](http://media.specialolympics.org/soi/files/resources/SPANISH/Coaches/Plan+de+Entrenamiento_8Semana.pdf), con varios ejemplos de ejercicios individuales.

Recuerda: lo clave es no salir de casa. Al coronavirus lo derrotamos con el esfuerzo de todos, y estar en el hogar es uno de esos sacrificios.

Al permanecer en casa, se evita contagiarse y difundir el virus que ya ha dejado más de diez mil muertos en el mundo.

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